¡Saludos a todos de nuevo! Hemos vuelto en "GET BUCKETS" con más, este nuevo año lo abrimos con la experiencia vivida con el PAFI (Plan de Actividad Física Individualizado). A priori puede parecer una entrada aburrida sin imágenes y con mucho texto pero si aguantas hasta el final te aseguro que vas a enterarte de absolutamente ¡todo!
El proceso de elaboración de dicho plan fue de lo más laborioso, pero he de decir que no me desagradó. Hemos de recordar el apunte que hizo el profesor: "debéis de hacerlo de tal modo que cuando el compañero lo lea, entienda y sepa lo que debe de hacer".
Por supuesto traté de cumplir esta norma, que sinceramente lo entiendo y lo veo algo muy lógico. Algo que no se entiende es algo que no se va a hacer, y más cuidado debíamos tener aún ya que ninguno había tratado algo parecido con anterioridad. El caso es que debía de ser un plan con todo explicado y facilitado para el que lo tuviese entre sus manos. En mi caso busqué además un modelo de plan muy visual, con muchos colores, imágenes y gráficas para que no fuera aburrido leerlo.
Dejando de lado el apartado de diseño y metiéndonos en lo físico, vamos a comentar mi experiencia y opinión a la hora de llevarlo a cabo:
Debemos remontarnos al por qué de esto, es algo muy sencillo. La gente cuando contrata este tipo de servicios es para mejorar su condición física, ya sea de forma general o en aspectos específicos. Además puede servirte para prepararte para grandes citas deportivas, todo depende del tipo de plan que necesites. En mi caso, influenciado un poco por el baloncesto, deporte que practico, buscaba trabajar un poco más la fuerza y el salto (a poder ser vertical) de lo que podía hacer ya en entrenamientos o en casa. Estos objetivos fueron extraídos en base a los percentiles obtenidos en la batería EUROFIT.
El caso es que en salto no iba mal, pero era algo que siempre me había gustado trabajar aún más. En lo que se refiere a la fuerza si que es algo que debería ganar, sobretodo para practicar un deporte de contacto como es el baloncesto. La velocidad la metí de añadido en carreras de larga duración con ritmo irregular y ascendente para aumentar dicha aptitud y fortalecer la resistencia aún más.
La flexibilidad siempre ha flaqueado en mí y es cierto que para las lesiones viene muy bien pero es algo que descarté ya que además nos íbamos a preparar para una prueba de resistencia y velocidad.
Ya clara la finalidad y el punto ce partida del proyecto ahora viene la puesta en práctica:
Sí que es cierto que el plan era algo teórico ya que la puesta en marcha podía suponer pequeños cambios posteriores en él, ya sea por falta de tiempo en la sesión (de 30 min en clase; en casa era más fácil de modificar, aumentas el tiempo de la sesión si podías) o por dificultad a la hora de realizar determinados ejercicios que en un principio pensamos que podríamos hacer sin problema. En lo que a mi respecta, el inconveniente era el tiempo, las sesiones de clase se me quedaban cortas a la hora de hacer los circuitos, me tocaba apretar al final para poder completarlas. Ante esto decidí reducir el número de repeticiones/series o el tiempo de trabajo, según tocara. La medida fue fructífera.
Algo que también era cierto es que había que trabajar en casa y sobretodo en vacaciones... Si no recuerdo mal las sesiones de clase también se vieron interrumpidas por días festivos, en fin, era un cúmulo de situaciones que hicieron que no llevara un horario específico sino que era más bien el "haz lo que puedas". Ya no fue un plan en sí, en casa hacía lo del día siempre que no tuviera entrenamientos ni partidos y si no me veía agobiado por las demás asignaturas (algo que sucedió pocas veces). En vacaciones fue también distinto porque día sí y día también estabas fuera o tenías algo que te impedía hacer lo del día. Mi actitud ante esto fue siempre la de hacer lo máximo que pudiera en la medida de lo posible, ya que era por beneficio personal. El baloncesto lo cumplí con creces, ya que es algo por lo que tengo predilección pero con el plan, en casa y vacaciones, sólo cumplía con la bicicleta estática y el salir a correr (y cuándo podía), los circuitos quedaron de lado.
La valoración personal que extraigo de esto es positiva, ya que el trabajo supone un gran nivel de organización y responsabilidad para futuros trabajos. Echando una vista atrás y haciendo auto crítica no debo de excusarme en que ya practico un deporte. Si se impone se ha de llevar a cabo de forma estricta y creo que eso es lo que me faltó, el decir vale tengo esto ahora pero luego me buscaré un rato para hacer lo que tengo mandado. Creo que esto no es solo aplicable al plan sino que se puede extrapolar a muchos ámbitos, el ser riguroso y estricto en lo que hacemos es beneficioso en términos de trabajo y estudio, por ejemplo. En resumidas cuentas, podría haber dado más de mí (siempre podemos dar más) y esto queda como un toque de atención para demás proyectos...
Espero que hayan disfrutado con la lectura de esta nueva entrada...¡Nos vemos!
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