GET BUCKETS

¡Hola a todos! Hemos vuelto en " GET BUCKETS " con más... Esta vez se trata de mi frecuencia cardíaca después de una vuelta al instituto, corriendo a distintos niveles: trote ( lento ), nivel medio y sprint continuo ( fuerte/alto ).  La siguiente imagen muestra el proceso matemático por el cuál he sometido mis resultados en 10 segundos para obtener  mi frecuencia por minuto: Aquí os dejo una gráfica de líneas y puntos para que veáis la comparativa temporal y cardíaca de los distintos niveles de carrera que hemos trabajado en clase : Obviamente la frecuencia cardíaca es inversamente proporcional al tiempo de vuelta. Esto quiere decir que a menor tiempo que hagamos nuestra frecuencia cardíaca será mayor ya que estaremos sometiendo a nuestro cuerpo y en especial a nuestro corazón a un mayor esfuerzo. En mi caso se puede comprobar esta afirmación mirando la gráfica. ¡¡¡HASTA PRONTO!!!

En la siguiente gráfica podemos comprobar mi evolución en las distintas aptitudes físicas: Vemos como mi peso ha aumentado cuanto a penas, pero en este caso pienso que es fruto del crecimiento , que ha sido positivo, ya que mi dieta no ha cambiado y sigo entrenando a baloncesto , si cabe aún más que el año pasado. En la flexión del tronco me he estancado, en el deporte que practico no se refuerza mucho esta cualidad. En velocidad he bajado mi tiempo medio segundo, no se ve con claridad pero en este caso la barra de la velocidad con menor altura quiere decir que se ha mejorado con respecto al año anterior, no como en las demás pruebas (a excepción del peso si ha aumentado por motivos como la dejadez alimenticia o la poca práctica de deporte). En la prueba de salto ha sido donde he experimentado una gran  mejoría . Esta mejora es claramente apreciable en la gráfica. Mi deporte, el baloncesto, se fundamenta entre otras cosas en el salto . Eso es algo de lo que me he encargado ...

Plan De Entrenamiento De Fuerza En esta entrada me dispongo a comentar mi plan de trabajo centrado en la cualidad física de la fuerza. Está compuesta de 9 ejercicios que tratan distintas zonas del cuerpo como son: brazos, abdominales y piernas . La distribución de mi plan es la siguiente: 3 ejercicios de brazos. 3 ejercicios de abdominales.         3 ejercicios de piernas. ⟹   Combinan  TRX 🔛 ¡EMPEZAMOS! 🔛 EJERCICIOS DE BRAZOS 1) Flexión normal en el suelo  Este ejercicio es muy común por lo que no me ha sido de gran dificultad. Mis sensaciones han sido buenas a la hora de realizar este ejercicio. Me gusta mucho hacerlo porque es un ejercicio muy completo que no precisa de ningún material para llevarlo acabo ni ningún lugar específico, se puede hacer donde quieras y esa simpleza es la que me atrae a hacerlo. Unos años atrás me costaba más por la postura que adoptaba al hacer la flexión...