GET BUCKETS

¡Saludos a todos de nuevo! Hemos vuelto en " GET BUCKETS" con más, este nuevo año lo abrimos con la experiencia vivida con el PAFI (Plan de Actividad Física Individualizado). A priori puede parecer una entrada aburrida sin imágenes y con mucho texto pero si aguantas hasta el final te aseguro que vas a enterarte de absolutamente ¡todo! El proceso de elaboración de dicho plan fue de lo más laborioso, pero he de decir que no me desagradó. Hemos de recordar el apunte que hizo el profesor: "debéis de hacerlo de tal modo que cuando el compañero lo lea, entienda y sepa lo que debe de hacer". Por supuesto traté de cumplir esta norma, que sinceramente lo entiendo y lo veo algo muy lógico. Algo que no se entiende es algo que no se va a hacer, y más cuidado debíamos tener aún ya que ninguno había tratado algo parecido con anterioridad. El caso es que debía de ser un plan con todo explicado y facilitado para el que lo tuviese entre sus manos. En mi caso busqué además un...

Descripción de la aplicación: Reto Fitness es una app que pretende incorporar una rutina de trabajo a nuestro día a día. Es compaginable con el reloj de nuestro dispositivo y puede enviarte una notificación para empezar con el plan todos los días a la hora que hayas establecido inicialmente. Una vez instalada primeramente pide los datos personales del usuario a partir de los cuáles diseña un gráfico de seguimiento del trabajo y un calendario. La aplicación posee una tabla de ejercicios agrupados según el área trabajada de nuestro cuerpo y ofrece la posibilidad de crearte tu propio plan de trabajo acorde a tus necesidades, seleccionando ejercicios de un área o bien combinando todas. Además puedes configurar el tiempo de trabajo de tu entrenamiento, es decir, los segundos dedicados a cada ejercicio, así como el tiempo de descanso entre uno y otro y el número de series a realizar en la sesión. Estas funciones son limitadas, si uno quiere ampliar el rendimiento de la aplicac...

¡¡¡HOLA A TODOS!!! Un año más volvemos con nuestro blog "GET BUCKETS" para detallaros con claridad todo lo que sucede en nuestras clases de Educación Física.¡Espero que mis entradas sirvan de algo para mis lectores! Año nuevo, mismo blog :) Bien es así, nos disponemos a abrir este curso con la BATERÍA EUROFIT de pruebas que nos sometemos a inicios de curso desde 3º de la ESO para evaluar nuestra condición física y hacer un informe de ella para seguir de cerca nuestro progreso. Repetimos sistema: Se mostrarán a continuación una serie de gráficas, concretamente 3, que muestran nuestra evolución desde 3º de la ESO hasta el curso actual, 1º BACHILLERATO. Además haré un breve comentario de cada una para que podáis entender fácilmente lo que véis. Una vez dicho esto... >COMENCEMOS< La siguiente gráfica muestra las marcas obtenidas en cada prueba a lo largo de los tres cursos. Como podemos observar este año hay una pequeña diferencia con respecto a las...

1) Reptar 2) Sentadilla con peso 3) Salto de obstáculos 4) Zancada con peso 5) Levantamiento de peso 6) Flexiones 7) Burpees 8) Salto 9) Desplazamiento lateral 10) Recogimiento y vuelta a postura inicial A falta de elementos de la naturaleza con los que realizar los ejercicios, los materiales empleados en la realización de los vídeos pretenden imitar a estos. Se recomienda hacer series de mínimo 10 repeticiones/ejercicio para una buena sesión de entrenamiento. ¡¡¡ESPERO QUE OS HAYA SERVIDO!!!

¡Hola de nuevo amig @ s de GET BUCKETS ! La entrada de hoy consta de un relato sobre mis experiencias y sensaciones durante la sesión de "Crossfit Wod" y la traducción de estas a pulsaciones por 10 segundos.  Bien, pues vamos allá... Como os he comentado antes, nuestro profesor nos planteó una clase marcada por la fuerza e intensidad de los ejercicios. Sinceramente, a mi me agradó la idea. Necesitaba actividad para desconectar de las demás clases y que mejor que un circuito de ejercicios en el que eliminar unas cuantas toxinas. El circuito estaba formado por los siguientes ejercicios: Squat con peso Remo de TRX Saltos a un banco Plancha Flexiones Pero, eso no es todo, esta consecución de ejercicios se debía realizar de acorde a nuestro nivel físico, que venía predeterminado por nuestro percentil medio establecido con los resultados de las pruebas de la batería EUROFIT (ver en 2ª entrada de este blog). Recuerdo que me establecí el nivel más...

¡Hola a todos! Hemos vuelto en " GET BUCKETS " con más... Esta vez se trata de mi frecuencia cardíaca después de una vuelta al instituto, corriendo a distintos niveles: trote ( lento ), nivel medio y sprint continuo ( fuerte/alto ).  La siguiente imagen muestra el proceso matemático por el cuál he sometido mis resultados en 10 segundos para obtener  mi frecuencia por minuto: Aquí os dejo una gráfica de líneas y puntos para que veáis la comparativa temporal y cardíaca de los distintos niveles de carrera que hemos trabajado en clase : Obviamente la frecuencia cardíaca es inversamente proporcional al tiempo de vuelta. Esto quiere decir que a menor tiempo que hagamos nuestra frecuencia cardíaca será mayor ya que estaremos sometiendo a nuestro cuerpo y en especial a nuestro corazón a un mayor esfuerzo. En mi caso se puede comprobar esta afirmación mirando la gráfica. ¡¡¡HASTA PRONTO!!!